2020-09-09 11:09:26 医疗卫生人才网 http://ylws.huatu.com/ 文章来源:未知
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医疗面试考前准备之自我调整:系统脱敏法
系统脱敏疗法又称交互抑制法,是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。运用系统脱敏法,可以从以下三个步骤来开展:(1)建立恐怖与焦虑的等级层次,这是进行藻统脱放法的依据和主攻方向;(2)进行放松训练;(3)要求求治者在放松的情况,按某一恐惧或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。
简单地说,我们在这里运用系统脱敏法,是将不敢开口说话、不愿意开口说话、恐惧考场的考生在面诚备考阶段反复置身于人群中,给予特定的考题以及不同的答题环境,在限定时间内让考生进行答题,在每一次恐惧的环境中适应,从一开始的能开口,到提高音量,到能忽略环境的影响,再到能控制自己的思维,通过自己的思考,顺利流畅地表达自己的想法。就像小编之前在上课时,遇到一些较为内向的考生,他们不爱说话,也不愿意在众人面前去开口表达,一开始的进步是非常慢的。这样的心理使得他们的语言能力得不到锻炼,也容易产生失落感,一直沉没在很消极的情绪中,而看着其他同伴答得很好之后,又增加了自己的心理压力,导致练习效果不佳。但是,也有一些考生,虽然较为腼腆,一开始说话较为小声,但是,因为他们有意识地去开口,从一开始的只言片语,到后面能大声流利地表达自我。最终,他们在通过一次又一次训练后,终于获得了成功,得到了自己理想的岗位,这对于肯努力、肯下工夫的考生来说,成功上岸也是毋庸置疑的。除此之外,还要在适当的时候进行考场的模拟,只有不断置身于这种面试场景中,才能有机会消除自己对于面试场景的恐惧感和距离感。我们都看过很多平日里表现非常优秀的考生,但是考试出来,分数却很不理想,这种情况很多时候也是由于缺少对考场的了解,于是在考试的时候,在换了一个场地后,出现了紧张感、陌生感而不适应,导致不能自然答题。
对于大多数人来说,一般都是喜欢做自己擅长的,而回避恐惧的、不擅长的事物,当被面试的恐惧发配时、那么“心理防线”就会垮掉,自然也无法展现最好的自己,所以,在备考时,一定不要拒绝困难,系统脱敏的过程肯定是极其艰难和痛苦的.尤其是对于那些第一次接触结构化面试的考生,需要不停地去触碰你最薄弱的地方,不断的自我打击,不断地克服紧张的情绪,可能在一开始你会感觉到奔溃,但是、请相信,我们是需要通过这样的无数次的练习来让自己的心理变得更加强大,让平时的自已经过千锤百炼,才能让考场上的自己自信答题,受到考官青睐,最终脱颗而出,实现自己的理想。
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