2018护士资格考试:心态决定你走的多远

2018-04-23 17:10 华图医疗卫生人才网 来源:未知

随着2018年护考的临近,很多小伙伴都会有一定程度的紧张情绪,然而这样的情绪会影响到大家的复习进度,在这里华图卓坤小编为大家整理了一些调整心态的方法,希望能顾帮助大家更好的备战护考:

(一)平常心对待师考试

针对大量护士资格考试成绩优秀者的调查研究表明,他们在情绪上的共同特点是以平常心对待护士资格考试,因此情绪比较稳定。他们把平时的统考、模拟考试当成护士资格考试,因此护士资格考试时就能以平常心对待。

(二)积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人良好的情绪,消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容,例如过去某次考试成功的某些情节,来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时,都可以用积极的自我想象,来焕发积极的情绪。

(三)轻轻松松听音乐

不如跳舞全都不如跳舞,其实这就是一个很好的调节方式。不少考生考前情绪紧张,心情烦躁时,听听自己喜欢的轻音乐,放松自己的情绪。

(四)正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解,不少考生自以为谁还不会深呼吸,但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领:一是缓慢的、有节奏的吸气,缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再。呼时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松。

(五)反复按摩内关穴

考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩36次即可。

按摩内关穴能调节情绪,其道理在于,第一中医学的大量临床学表明,针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用,把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三根据中国传统文化的习惯,顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义,这都具有很大的暗示作用。

(六)全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立,全身放松,两脚分开与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松,按照如此顺序,反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。

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(编辑:陈凌涵)

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